Utiliser la force de son esprit pour trouver la paix

Comme évoqué précédemment dans mon article, la sophrologie va s'appuyer sur les ressources dont nous disposons tous afin de développer notre bien-être. L'un d'entre eux est notre esprit.

En effet, et pour illustrer mon propos, par la force de notre esprit, nous sommes tous capables de nous remémorer des souvenirs agréables, et ceux avec une précision étonnante: nous pouvons revoir l'endroit où nous étions, les proches avec nous, de quoi nous discutions, les bruits environnant, les odeurs ... Cette capacité admirable de notre cerveau est dû à sa plasticité qui nous permet de fixer le souvenir dans notre mémoire, avec toutes les sensations associées.

Plus étonnant encore lorsque nous nous remémorons un souvenir agréable, c'est ce qui fait suite aux différentes sensations permises par nos cinq sens (vue, odorat, ouïe, gout, toucher): un ou plusieurs sentiments se manifestent à nous, tel que ressentie lors de l'événement agréable. C'est cette capacité étonnante du cerveau d'associer un sentiment à un lieu, un objet qui va être utilisé en sophrologie pour trouver la paix après un événement difficile (coup de stress par exemple).

Cette technique est appelé l'Objet Naturel.

Le principe de cette technique est de choisir au préalable un objet du monde naturel, issu du monde végétal ou minéral. Cela peut être un objet à proprement dit (fleur, pierre ...) ou un paysage (sentier, bord de mer...) dont nous nous souvenons. Le choix est libre, cet Objet Naturel devant nous inspirer un sentiment de paix.

Une fois cet Objet Naturel choisi, nous nous concentrerons dessus, nous poserons notre esprit dessus. Toute notre attention sera sur notre Objet Naturel, en distinguant tous les détails par nos 5 sens : forme, couleurs, lumière, matière, gout, bruits, odeurs... Nous ne nous attacherons pas aux pensées parasites ou bruits extérieurs, nous nous concentrerons sur notre Objet Naturel. Puis, peu à peu, les sensations/perceptions feront la place au sentiment de paix émanant de cet Objet Naturel, sentiment qui s'installera dans tout notre corps.

Accompagné par votre sophrologue, cette technique n'est que l'une des nombreuses pratiques que vous pouvez apprendre pour développer votre bien-être et votre sérénité au quotidien.

Je suis à votre disposition pour toute question et à vous accompagner pour gérer votre stress dans votre vie quotidienne. Je propose également des séances découvertes gratuites de 20 minutes: prendre rendez-vous